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茂名第一人民医院是市级吗度指南

楼主:华龙报 时间:2018年02月25日 11:24:18 点击:0 回复:0
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Warning: Never change your diet without first consulting your physician.没和你的个人医师沟通前不要擅自改变食谱。Step 1 Examine your motivesThink about why you want to become a vegetarian. Are you doing it for health reasons? Or is it just that you can#39;t bear eating any ;food with a face;? People will ask, and you#39;ll want your answer prepared.检查动机想一想你为什么要当一名素食主义者。是为了健康,还是为了不再残害小生命?别人会问起你食素的原因,而你最好是准备好了如何应答。Step 2 Pick a vegetarian typeDecide what kind of vegetarian you would like to be. A vegan gives up meat, poultry, fish, and all their by-products; lacto vegetarians eat dairy; and ovo-lacto vegetarians allow themselves dairy and eggs.选择素食主义者的种类素食主义也分很多种,选择你喜欢的类型。一名严格的素食主义者是不食用肉类,禽类,鱼类及其副产品的;乳制品素食主义者可食用奶制品;乳蛋素食者可以食用奶制品和蛋类。Step 3 Tell loved onesTell your family and friends why you decided to become a vegetarian and ask them to respect your decision.告知周围的人告诉你的亲朋好友你选择食素的原因,并得到他们的尊重。Step 4 Do researchStart ing labels and asking questions at restaurants. That marinara sauce might have a base made with meat stock, and if you#39;re avoiding dairy, even potato chips, which contain whey, are off-limits.调查一番学会阅读食品标签并在餐馆用餐时仔细询问。海员式沙司(意大利烹饪用的含西红柿、大蒜、洋葱等调制成的)也许会含有肉类在其中,如果你是不吃奶制品的素食主义,连马铃薯片可能都不能吃了,因为里面也许含有乳清蛋白。Step 5 Be creativeThink about all the yummy things you can eat, like nuts and nut butters, fruits, veggies, legumes, pasta, grains, tofu—and yogurt and cheese if you#39;re not vegan. Plus there are all kinds of spices and probably even foods you#39;ve never tried before.过得有创意想象一下你能吃的各种食物,如坚果,果仁酱,水果,蔬菜,豆类,面食,谷物,如果你不是严格的素食主义者,你还能吃豆腐,酸奶和奶酪。另外,世界上总是会有你从来没尝试过的调料甚至是素食食物。Step 6 Take vitaminsBuy a good multi-vitamin to supplement your diet and take omega-3 pills to replace the nutrients you would get from fish.Tip: If you#39;re a vegan, drink milk substitutes enriched with calcium to maintain bone density.用维他命用优质的维他命来补充营养,食用omega-3代替鱼油营养品。小贴士:如果你是一名严格素食主义者,吃钙片来代替喝牛奶以补充骨密度。Step 7 Get enough proteinMake sure you get enough protein by incorporating plenty of beans, peas, lentils, nuts, seeds, and grains into your diet.Fact: Wine is not allowed on a vegan diet because animal by-products are used in the clarifying process.摄取充足的蛋白质通过食用豆子,豌豆,扁豆,坚果,植物种子和谷物来补充日常膳食中的蛋白质。小常识:一名严格素食主义者是不能饮酒的,因为酒在过滤过程中使用了动物副产品。 Article/201208/193687

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